Rafał B

Tak jak Rafał napisał: Kategorie są zrobione pod zawodników. Doświadczenia zeszłych lat i rozmowy z zawodnikami wyklarowały takie kategorie wiekowe i wagowe. Do 23 lat mamy dwie kategorie: do 75kg oraz powyżej 75kg. Co do Pań: Przewidzieliśmy dwie konkurencje: WL - open oraz 1/2 wagi ciała na liczbę powtórzeń. Badania lakarskie mogą być od [...]

Rafał oby to zacięcie nigdy mnie nie opuszczało i żebym zawsze miała wiarę,bo bez tego nic nie osiągnę... W przyszłym roku jak już będziesz silna to tam wystartujesz i złoisz paru chłopaków kiedyś będę,czy za kilka miesięcy czy za rok nieważne...teraz póki co jestem leszczem i sezonowcem Ale niektórzy chłopacy to naprawdę cienko cienko ogólnie [...]

[...] zagadałem, że dziwne iż ktoś siady robi Tak, na poręczach triceps widac Endżi Zbyt skomplikowana operacja logistyczna by była, żeby się wybrać do tych lasków nad maltą Rafał No ona na mnie jest akurat Ale jakoś tak wyszło, że wyglądam jak łoszix dnos Po prostu nie oszukuję Was tu Dawid My juz gadaliśmy i wszystko Ci opowiedziałem vena [...]

[...] drązek na siłowni i środkowa "rurka" jest w hvj cienka I jak sie na niej uwieszałem to nie szło sie dobrze chwycic A chwytam przez gąbki takie i jest wygodniej Rafał Ja mam tak wąskie te barki, że się między poręczami zmieszcze Zastosuję rady Co do poręczy to też tak jak mówiłeś - skróciłem łancuch i zaraz mniej latam, czasami też [...]

[...] robię z 30kg perfekcyjne pompki, mając juz siłe na to, żeby dokladac dalej. A więc na początek walka z cięzarem - nastepnie szlif techniki. Zauważyłem, że to skutkuje. Rafał Dzięki MC - owszem bez pasków 3 powtórzenia to zalecenie WODZA Wiec tego sie trzymam Co do chwytu - lewa łapa wymięka. Robię przechwytem, ale nie potrafie robic [...]

[...] względem ciągów W pozostałych cw jade tak jak było Może i nie było to super rozsądne, ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na 15tkach wiec tak źle chyba nie jest Rafał Tak jak mówisz Gdyby nie pompa to poszłoby więcej powt Tobie rozrywa cycki, mi skórę w miejscu gdzie powinna być klata hostel Oj dopiero zaczynam PPress A to są [...]

[...] Się usmiałem Lena Po tym aero było 30g rodzynek, więc nie dużo Endżi Dokładnie, tylko cienie Nic więcej Marian Przodu lepiej nie pokazywać Aylar Ja już nie mam sesji Rafał Bo bicepsów nie mam Z Tobą filmik mogę nagrać, ale ja stanę... za Tobą I nie bedzie mnie widac Ja i krata - to by były dopiero jaja grzech Nigdy takim nie bede [...]

Marian Ano było fajno vena Grunt, że wygrałem Pizza była git Rafał Dokładnie volvo To też się napij skoro zazdrościsz zwierzu Młody i piękny jestem Hubert A śmiej się draniu radoslaw Pewno demolub Wakacje udane na maksa więc nie narzekam A foto było przed obiadem Skodzio Potem jeszcze poszliśmy po drugą blachę WODYN Póki co nie miałem [...]

[...] Ty coś ugotowała %-) haha Seba daje radę jakoś, ale wczoraj było ciężko. Klima na siłowni coś siada, duszno jest strasznie, tym bardziej, że dużo ludzi w styczniu doszło. Rafał jasne, MP to główny cel, nie obcinam nic jedzenia na razie. "Suple" będę dopiero dokładał po kolei, więc forma powinna iść w górę do MP i się utrzymywać :-) taki jest [...]

Józek - zaraz odpiszę dnos - mam nadzieję, że nie będą przesadzać z trudnością pytań. Zwłaszcza, że byłem aktywny na zajęciach <ambitny lizus > i frekwencja 100% to już powinienem mieć zdane adzik - nie może być inaczej Własna siłownia hm... kolejne z moich marzeń. JAk wygram w totka to wiecie w co zainwestuję pavel - Instruktor? [...]

[...] Ty na bank nic nie robisz Dziennika też nie chcesz prowadzic Panne znalazł i hvj, zabroniła Ci siłki i SFD dnos Szpinak smaczny i zdrowy Super wpływa na równowagę Rafał O spróbuję z tym łańcuchem - kto wie, może faktycznie będzie lepiej No też chciałbym być 'poznańskim brysiem' Aha! Po ostatnich fotach w TRECu myślę, że czas abyś [...]

[...] mat E tam, ma być dużo Kobietę mam śliczną więc ja nie muszę ładnie wyglądać bicu To zestawienie to jednak trochę dłuższy czas a nie 4msce No ale powolutku coś tam idzie Rafał Coś tam musi iść kurde **************************** Poniedziałek: 1 - jajka + grahamki 2 - jajka + grahamki 3 - karkówka + kawałek boczku 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa [...]

Rafał Rocky? Jak robię WODYNowe aero to mógłbym tak napisać bo kopie i boksuje Dawid Kvrwa żartowłem z tym bcaa ts Dlaczego? Bicu odpowiedział Łatwe w przygotowaniu i czasami ekonomicznie wychodzi. Dodatkowo białko z jajka jest najlepsze z dostepnych wiec Tak jakoś przyzwyczaiłem sie bicu O i tyle remik664 E to mało Ja tak sobie częściej [...]

[...] ale spodziewałem się, że będzie lepszy. Następnym razem musi pójść inna odżywka i więcej słodzika. Ciekaw jestem wagi w dniu jutrzejszym po dzisiejszej małej ilości węgli. Rafał, ja gdzieś tam czytałem, że LC jest <15% węgli i u mnie w te dni tłuszczowe wychodzi na granicy bo ~14-15, więc tak sobie nazywam ;-). W każdym razie jest ciężko na [...]

[...] Ano niewiele. Jednak już po pierwszym tygodniu stosowania tego mono uświadomiłem sobie w jak wielkim byłem błędzie. Siła i odwody rosły z treningu na trening, a Rafał dostawał na mail moje utarczywe dopytywania &#8222;czego dosypaliście do tego mono, że tak kopie?!&#8221;. Pytania te wynikały również z tego, że stosowanie [...]

[...] nawet dla nich załatwili pokój. Nawet taki szczegół jak woda i mleko na zapleczu dla ugaszenia pragnienia po występie. A impreza sama w sobie to orginał. Super atmosfera i organizatorzy, ktorzy czują to co robią i swietnie im to wychodzi. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-01-26 11:13:51 Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-01-26 11:14:12

No i kwestie estetyczne. Wydaje mi sie, ze ketle buduja cialo ladniej. Ale to kwestia gustu. Nie chce wygladac w wieku 60 lat jak Arnold. On nosi stanik? Chyba Ci się coś pomieszało!? Arnold wygląda świetnie w wieku 65 lat i noszenie stanika mu nie grozi (i nigdy nie groziło). Najładniej buduje ciało kulturystyka - oczywiście, ketlami też można [...]

Iza, nie wiem, jak to opisać - przed ruchem lekko uciekam w dół, i potem sie prostuję, jednocześnie prostując rękę nagram sie niebawem Rafał, chciałam robić sumo, ale mam za krótkie gryfy na siłce (na str. 129 masz filmiki) Saida, ale miałam motywacje i siłe, i w ogóle... i coś przestało działać

Rafał Wzrok masz dobry, żadne zwidy Faktycznie coś korci mnie podświadomie przywiosłować przy tym ciągu Dopóki nie ma wózka nie martwię się bo siła jest wyczuwalna na treningach . NO ale w każdym razie będę musiał zlikwidować ten nawyk w przyszłości . Na następnym treningu BB-5 przyjdzie mi się zmierzyć pierwszy raz z ciężarem 190 kg x 5 , [...]

Rafał dzieki musze spróbowac King, Danio no juz w czwartek ide na koksownie Małe oświadczenie Zmieniam plan. Powód ułozyłem plan idealnie pod siebie to po pierwsze. Po drugie ciagle mi uciekaja treningi a plan mam taki ze nawet jak ucieknie to główne boje zawsze moge zrobic 2x tydzien Jutro zapodam albo dzis koło 21-22 1 dzien 1. WL 5x5p lub 8/ [...]